Для похудения фитнес-мяч

Одним из наиболее эффективных и интересных комплексов упражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из дома, являются упражнения для брюшной области с использованием специального мяча для похудения фитнес-мяч.
Преимущество использования такого мяча заключается в том, что он может дать вам дополнительные нагрузки для вашей тренировки и представляет собой хороший источник разнообразных упражнений.

Иначе ещё такой тренажёр называют: Спортивный пилатес йога фитнес-мяч. Во как. Предназначен для проведения различных упражнений для тела. Изготовлен из экологически чистых материалов, научно разработаны и изготовлены под строгим контролем производителя.

Для похудения фитнес-мяч предлагается в различных размерах  и цветовых решениях; основные цвета — розовый, синий, фиолетовый. Диаметр фитнес-мяча — 65 мм.

Для похудения фитнес-мяч

Для похудения фитнес-мяч


Данный мяч сделан из толстых и прочных материалов. Легко очищается и обладает эффектом анти-скольжения. Может использоваться для силовых тренировок и специальных комбинированных упражнений.

Хотите иметь завидную фигуру? Пожалуйста, йога-мяч способствует формирование идеальной стройной фигуры. Прекрасно и эффективно воздействует на позвоночник и тонус мышц. Значительно увеличить гибкость мышц и улучшает координацию движений.

йога-мяч

Настоящее фитнес-оборудование, которое требует минимального ухода, никогда не сломается и не подведет.

Для похудения фитнес-мяч лучше всего использовать в комплексе с другими тренажёрами и методиками направленными как на укрепление тела, так и способствующие снижению лишнего веса.

Фитнес-мяч — упражнения

Сегодня рассматриваемый нами тренажёр — фитнес-мяч имеет вполне доступные цены. Как правило, такое качественное изделие можно приобрести в пределах 500-700 рублей.
Упражнения же с ним можно использовать как на основе базовых комплексов, так и придумывая свои собственные оригинальные системы. Направленность таких упражнений зависит от того какие задачи вы предполагаете решить: для увеличения гибкости применяются одни методики; для похудения фитнес-мяч используется в других комплексах.

Читайте также:  Диета творожная

упражнения на пресс

Тем не менее, существуют и общие правила. Несмотря на кажущуюся простоту и лёгкость этого тренажёра, как и с любым новым для вас комплексом упражнений тренировки с мячом необходимо начинать в размеренном темпе постепенно увеличивая амлитуду движений и количество тренировочных подходов.
Убедитесь, что вы не переусердствуете с физическими нагрузками. Также не забывайте регулярно выполнять растяжки до тренировки с применением фитнес-мяча и после ее завершения.

Примеры упражнений

(Представленные ниже рекомендации и образцы упражнений только лишь свидетельствуют и всём многообразии «работы» с фитнес-мячом.)

повороты с мячом

Достаточно эффективным считается упражнение, при котором выполняются повороты с мячом. Для этого упражнения вам необходимо обхватить фитнес-мяч обеими руками, стоя, слегка согнув колени. Максимально поверните ваше тело влево, ощущая напряжение от растяжки, но избегая болевых ощущений. Ни в коем случае не переусердствуйте.
После этого повторите это же движение в правую сторону. В то время как вы выполняете это упражнение, напрягайте мышцы живота и всегда держите спину прямо.

упражнениями на растяжку

Примечание. Кстати, для похудения фитнес-мяч очень эффективно «работает» в случаях, когда упражнения на выносливость периодически сочетаются с упражнениями на растяжку.

разогревающие упражнения

Еще одно упражнение, которое вы можете выполнять регулярно, это так называемые ‘махи ногами’. На первый взгляд, оно весьма простое, но на самом деле чтобы удержать такой большой мяч ногами требуется приложить существенные усилия.

фитнес-мяч между коленями
Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо лечь на пол. Поднимите колени на 45 градусов. Поместите фитнес-мяч между коленями и постарайтесь поднять их на девяносто градусов от пола. Сохраняя спину прямой, выполните поворот коленями в сторону. Для поддержания равновесия расположите руки прямо перпендикулярно вашему телу ладонями к полу.

необходимость выполнения растяжек

Следует еще раз отметить необходимость выполнения растяжек как до, так и после комплекса данных упражнений. Рекомендуется выполнять от одного до трех серий упражнений с многократными повторами.

Читайте также:  Лёгкая диета - арбузная.

качаем бёдра

Если вас заинтересовала данная тема и для похудения фитнес-мяч хотелось бы использовать с максимальной отдачей — оставьте свои комментарии или замечания. Мы дадим более детальную информацию по данному вопросу.

повороты и скручивания

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Тест. Всплывающее окно

[contact-form-7 id=»4289″ title=»контакт тест»]

×
Прокрутить вверх