Похудеть за месяц на 10 кг. Похудеть за месяц на 15 кг. Да чего уж там мелочиться: Похудеть за неделю на 20 кг!
Хорошие запросы; великолепные пожелания, не правда ли.
В принципе, это вполне понятное стремление тех кто жаждет быстро сбросить лишний вес. Можно даже всё объяснить вполне объективными причинами. У каждого они свои и обязательно самые важные и животрепещущие.
Однако не стоит забывать — чудес не бывает (ну или, почти не бывает 🙂 ). Тем не менее, не всё так печально. И реально похудеть за месяц на 10-15 кг вполне возможно. Вопрос лишь в том, каким способом возможно достичь этого.
То есть, можно вообще, в принципе, ничего не есть месяц или травить себя какими-нибудь БАДами. Тоже будет результат. И почти наверняка. Похудеть за месяц на 10 кг обязательно получится.
А так же вместе с таким результатом получим в нагрузку угробленный организм. Потом, если удастся, сходите на рынок купите себе новый.
Но хватит улыбаться и будем несколько более серьёзными, ведь наша задача — похудеть за месяц на 10 кг и не навредить собственному здоровью.
И что не менее важно — это удержать достигнутый результат на максимально возможный период времени.
Похудеть за месяц на … — начало.
Бывает такое, что замотавшись делами и имея мало свободного времени, мы забываем, что до какого-нибудь события или праздника осталось совсем мало времени. И тут-то, мы понимаем, что мы находимся не совсем в хорошей форме. Для этого нам и нужно правильное питание. Избавиться от 12 кг за 2 недели – непростая задача, но для достижения цели мы сможем и не такое.
Тот, кто настроился скинуть большое число лишнего веса за несколько недель, несомненно, человек с сильной волей и выдержкой. Но потеря такого количества лишнего веса за две недели, может вызвать большое перенапряжение для организма и психики. Поэтому, лучше сначала сходить на приём к врачу-диетологу и подобрать себе подходящий путь к похудению.
И всё-таки, гораздо спокойнее и продуктивнее будет если вы заранее настроите на более длительный срок. Пусть похудеть за месяц, это путь чуть более длительный, но и в конечном итоге, результат от этого значительно крепче и более продолжителен, чем недельный спринт.
Традиционные рекомендации.
Всё до банальности стандартно. Но не учитывать этого ни в коем случае нельзя. Это как знать о том что дышать угарным газом нельзя, и тем не менее, всё равно, засовывать голову под выхлопную трубу автомобиля.
Итак. нельзя использовать этот метод сброса веса тем, кто болеет: диабетом, гипертонией или проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Если у вас нет проблем со здоровьем, тогда за дело! Также этот метод чтобы похудеть за месяц на 10 кг называют «Диетой для ленивых». Весьма странное название, для человека, который решился на этот экстремальный поступок! При этом на пути возникают большие трудности и расстройства. Но всё это уходит на задний план, при мысли о красивой фигуре и одежде, которая будет великолепно сидеть на вас.
Рассмотрим главные задачи :
Основным принципом, является приём большого количества жидкости каждый день. За день вам нужно выпивать около двух литров, при этом за двадцать минут до употребления еды, употреблять два стакана воды, маленькими глоточками.
После пить нельзя около 2 часов. Это и есть самая нелёгкая часть, не пить ни капли после еды. Но если у вас сильное стремление похудеть, то вы определённо это выполните.
Температура воды должна быть тёплой или нормальной, но никак не ледяной. Польза в том, что жидкость выводит токсины из кишечника, а так же как-бы омывает стенки пищеварительной системы при этом заставляя вырабатываться свежий желудочный сок, очищая и улучшая процесс обмена веществ в организме. Таким образом, употребление воды перед едой принесёт вам выгоду и пользу.
1. Запрещённые продукты:
Также поговорим о вредных продуктах питания. Исключите из своего рациона: сладости жареные блюда, большое количество соли, разные виды соусов, приправ, майонеза. Не следует, есть на бегу, а также пить чай, кофе с конфетами и мучными изделиями.
Это конечно уже традиционные «избитые» рекомендации, но без них похудеть за месяц даже на 2 кг не получится. А что ещё вы хотели? Разве возможно затушить костёр постоянно подбрасывая в него сухие дрова?!
Если вы сластёна, не стоит вовсе отказываться от сладкого. Его просто можно заменить небольшим количеством сухофруктов, либо мёдом. Но не стоит перебарщивать!
2. Какие блюда употреблять в пищу?
На завтрак можно есть: овсяные, манные каши, творог, йогурт, молоко. Каши можно позволить себе не больше двух раз за семь дней.
На обед: нежирная рыба, отварное мясо (курица, утка), свежие овощи, салаты, цельнозерновой хлеб.
Ужин должен содержать только витамины: овощи, фрукты, кефир. Не злоупотребляйте бананами ведь наши яблоки, гораздо полезнее!
3. Полезные продукты готовьте правильно
При приготовлении блюд пытайтесь обходиться без масла: жарьте блюда на сухой сковороде с антипригарным покрытием, привыкайте варить пищу на воде или ещё лучше на пару, тушите и запекайте. Наверное, приобрести нормальную мультиварку, будет самым лучшим решением.
4. Разнообразьте свой рацион питания
При переходе на правильное питание, возможно, вы испугаетесь и не сразу поймёте, чем можно радовать себя при приёме пищи. Но главное — не сидеть просто так. Найдите интересные и полезные рецепты: поищите в интернете, купите книги в магазине, спросите у знакомых.
В конце концов, можно просто чередовать несколько диет на протяжении нескольких недель; например, каждая диета по неделе. И наверняка, похудеть за месяц на 10-15 кг станет вполне достижимой реальностью.
Небольшое число рекомендаций и диет для похудения вы также можете просмотреть на нашем сайте в разделе «Худеем за..«.
Существует стереотип, что правильное питание — это только контроль и ограничение, но это далеко не так, ведь способность готовить полезную пищу – целое искусство. И осваивать его очень интересно.
Вы можете обратить внимания на экзотические фрукты: манго, авокадо, грейпфрут. Однако. экзотика экзотикой. но совсем неприглядно будет забыть и продуктах питания традиционных для вашего региона. Порой. на данный момент вам просто неизвестно о том что можно приготовить из давно известных продуктов.
Покупайте тыквенное масло, которое преобразит вкус любой каши. Употребляйте орехи, но в нормальных количествах, они очень полезны, но калорийны, если не соблюдать нормы.
Совсем немного внимания и вы сможете самостоятельно сделать для себя здоровый и вкусный рацион питания.
Примечание
Как уже упоминалось ранее, в принципе, похудеть за месяц на 10 кг можно если вовсе отказаться от еды. Некоторые решают, что они могут только пить, отрекаясь от еды вовсе. Так делать нельзя. Помните, что вода всего лишь заглушает чувство голода, но при этом пищеварение всё равно требует еды.
Не надо испытывать свой организм на силу, ведь здоровье очень просто потерять, а возвратить гораздо труднее. А экстрима ему хватает и так. по самую макушку.
Если говорить о слишком большом весе, то наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимым. Тогда то и требуется этот режим питания. Скорее всего, этот рацион крайняя мера, попытка развернуть свою жизнь в сторону здорового образа жизни. Но правильней идти к этому медленными шажками, постепенно позволяя организму привыкнуть к правильному питанию и жизни.
Заключение
Казалось бы, сегодня мы сказали всё выше перечисленное — ни о чём.
Возможно, вы внутренне возмутитесь: А где чудесная таблетка? Где ожидаемый рецепт того как похудеть за месяц на 10 кг и больше?!!
Не спешите с осуждением. Давайте будем честными. Во-первых, ни кто в данной статье не обещал вам дать рецепт для похудения.
Во-вторых, поверьте на слово, на собственном опыте установлено — До тех пор, пока в вас не сформируется:
а) действительное желание похудеть и именно начать это делать прямо сейчас (но не искать отмазки, типа «с понедельника начну. или нет, лучше с пятницы»);
б) готовность следовать рекомендациям на протяжении всего месяца — без выходных и праздников; каждый день..
… до тех пор, вы так и будете с досадой упрекать кого угодно и в чём угодно, но только не себя.
При этом, оставаясь на прежнем месте, конечно же у вас не получится похудеть за месяц даже ни на грамм.
Не разочаровывайтесь, если вы скинете гораздо меньше 10 кг. Это может быть характерной чертой для вашего организма, он просто не захочет терять то, что вы откладывали и хранили в себе годами.
Вероятно, вам потребуется не 1 месяц для достижения желаемой цели, а больше. Здесь очень важно не просто начать, но и поддерживать выбранный курс. Не останавливайтесь. Процесс потери лишних килограммов уже идёт и организм рано или поздно начнёт расставаться с ними.
Под занавес
После окончания диеты нельзя резко переходить к старому питанию, нужно придерживаться рациона, пить много воды и мелкими шажками выходить из неё. Не меняйте списка полезных продуктов. Необходимо добавить к вашему рациону растительные и животные жиры, так как они необходимы организму.
Не забывайте по утрам (ну или хотя бы в течение всего дня) выполнять упражнения на растяжку, это поможет избежать дряблости кожи. По возможности заниматься спортом, вести активный образ жизни.
Возможно некоторые, почувствовав лёгкость, пересмотрят свои взгляды на жизнь, перестанут, есть вредные продукты и захотят продолжить меняться к лучшему. Не переживайте во время сброса веса, не зацикливайтесь на конечном результате, просто воспринимайте её как тяжёлое испытание.
Живите своей жизнью, продолжайте общаться с родными и близкими, совершайте пешие прогулки, улыбайтесь каждый день и поддерживайте хорошее настроение – всё это поможет вам на пути к цели. Правильное похудение — это сжигание лишних килограммов с удовольствием!