Рассмотрим 5 Повседневных Привычек, Которые Заставляют Вас Быстрее Стареть. Большинство людей боятся старения, поэтому управление этими привычками сильно повлияет на ваше тело.
Старение — это самая актуальная трансформация, с которой нам всем приходится сталкиваться в какой-то момент нашей жизни. Вот почему мы пользуемся дорогими средствами по уходу за кожей и косметическими средствами, чтобы выглядеть моложе.
Средняя европейская и американская женщина, например, тратит около 313 долларов в месяц только на внешность, в то время как мужчины, со своей стороны, тратят около 244 долларов за тот же период.
Но больше, чем вы тратите на косметические продукты, на ваше тело и здоровье влияют ваши повседневные привычки. Вот нездоровые ежедневные привычки заставляют вас стареть быстрее, чем обычно.
Быстрее стареть не получится если учитывать 5 Повседневных Привычек
1. Вы ложитесь на бок во время сна
Большинство взрослых ложатся в постель, не особенно задумываясь о том, как они располагаются во время сна. Это такая рутинная привычка, что многие редко беспокоятся о том, как она влияет на их здоровье.
Положение во сне оказывает одно из самых сильных воздействий на ваше тело, особенно если оно выполняется последовательно. В ходе исследования обнаружилось, что сжатие лица во время сна вызывает его искажение когда люди спят на боку, что со временем приводит к образованию морщин во время сна.
Морщины во сне образуются в ответ на искажение, возникающее, когда лицо прижимается к любой поверхности. Эти морщины, как правило, со временем становятся сильнее из-за повторения, увеличивающего скорость старения.
Примечание. С данным моментом можно вполне поспорить, т.к. наличие морщин не является определяющим показателем и их присутствие не свидетельствует о том, что вы начали быстрее стареть. Однако, совершенно определённо, такая ситуация неприменно сказывается на внешнем виде.
Если вы заметили, как вы просыпаетесь со складками, линиями и морщинами на лице после сна в боковом положении, то это, скорее всего, является одной из основных причин показателем старения вашего лица. Сон на боку вдавливает ваше лицо в подушку, вызывая морщины. Лучший способ выспаться, хорошо отдохнуть и проснуться молодым-это спать на спине.
2. Вы не используете регулярно солнцезащитный крем
Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца увеличивает скорость старения на 80%, так как на вашем лице начинают проявляться интенсивные признаки старения, такие как морщины, сухость, дряблость и пятнистая пигментация.
Воздействие солнца повреждает клетки кожи и заставляет кожу выглядеть старше, более морщинистой и сухой. Использование солнцезащитного крема не только защищает вашу кожу от ожогов, но и замедляет скорость старения.
Подумайте об следующем: исследователи опросили более 900 человек в течение четырех лет. Результат показал, что люди, которые ежедневно практикуют использование солнцезащитного крема широкого спектра действия (который блокирует как UVA, так и UVB), указывают на 24 процента меньше старения кожи по сравнению с теми, кто периодически использует солнцезащитный крем.
В результате дерматологии рекомендует регулярно использовать солнцезащитный крем, поскольку он блокирует около 20 процентов воздействия солнечных лучей на кожу.
3. Вы потребляете слишком много сахара
Возможно, вы не знаете, но сахар может заставить вас стареть быстрее. Вот почему желательно употреблять его в умеренных количествах для оптимального здоровья.
В 2013 году группа исследователей рассмотрела 602 фотографии людей с разным уровнем сахара в крови и попыталась угадать их возраст. По всем направлениям они обнаружили, что люди с более высоким уровнем сахара постоянно выглядели старше.
Конечно, вы не можете полностью отказаться от сахара. Но если вы не контролируете это, со временем большее количество сахара в вашем организме вызывает очень специфические эффекты старения, включая морщины и дряблую кожу.
Это происходит в результате процесса, называемого “гликированием”. Во время этого процесса сахар превращается в опасные свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи, тем самым ускоряя процесс старения. По данным Британского журнала дерматологии, особенно у женщин этот эффект становится все более заметным с 35 лет.
4. Вы лишаете себя качественного сна
Сон очень важен для ума и тела. Несколько исследований подчеркивают, насколько важен сон для поддержания силы нашего организма.
Большинство людей не высыпаются достаточно. На самом деле, 35% взрослых сообщают, что они недостаточно спят. Другими словами, у них есть менее 7 часов ночного сна каждый день. Хотя общепризнанные рекомендации гласят, что следует спать от 7 до 9 часов в сутки. Несоблюдение этого стандарта может привести к ускорению старения.
Среди пожилых людей даже одна ночь недостаточного сна может значительно ускорить старение клеток организма. Но гораздо больше, чем просто несколько часов сна, качество сна также имеет решающее значение для более молодого и здорового организма. Потому простое лишение себя качественного сна прямо влияет на старение.
Было обнаружено, что плохое качество сна увеличивает старение кожи. Исследования показывают, что плохое качество сна может ускорить признаки старения кожи и ослабить способность кожи восстанавливаться ночью.
5. Вы слишком подвержены воздействию электронных устройств
В наш век большая часть нашей работы выполняется онлайн или с помощью портативных устройств. Например, 60% людей проводят более шести часов в день перед цифровым устройством. Это делает действительно трудным избежать всего синего света в вашем окружении. При этом исследования показывают, что синий свет может привести к изменениям в клетках кожи, включая их усыхание и гибель.
Вот почему дерматологи предупреждают об интенсивном воздействии высокоэнергетического видимого света (HEV), излучаемого телефонами, планшетами или экранами компьютеров, поскольку он наносит вред коже и в конечном итоге приводит к преждевременному старению.
Сегодня уже общепризнанным фактом является утверждение, что синий свет, излучаемый нашим электронным устройством, проникает глубже в слои кожи, чем ультрафиолетовые лучи солнца. Простого 60-минутного воздействия достаточно, чтобы вызвать проблемы, связанные с кожей.
Дерматологи считают, что если вы проведете четыре восьмичасовых рабочих дня за компьютером, вы будете подвергаться воздействию такого же количества энергии, как и 20 минут на полуденном солнце. Повторяясь с течением времени, это воздействие электронных устройств в сочетании с ежедневным воздействием солнца может нанести вред организму, значительно ускоряя старение.
Заключение
Старение-неизбежный естественный процесс, который происходит со всеми нами, но вы можете помочь себе отсрочить его, внеся следующие коррективы в свой повседневный образ жизни:
- Найдите правильное положение для сна, желательно на спине
- Регулярно используйте солнцезащитный крем
- Отказ от сахара в пользу более здоровой пищи
- Достаточный и качественный сон
- Сведение к минимуму воздействия электронных устройств.
Другие не слишком навязчивые новости, а так же познавательные и порой интересные события станут доступны сразу после подписки на нашем канале в Дзен и канале в Ютуб
