В станах Азии, где одним из основных продуктов питания является рис, люди почти не страдают ни ожирением, ни болезнями сердца так, как это происходит у нас, собственно, рисовая диета вроде как и ни к чему. В нашей стране треть населения имеет лишний подкожный жир, поэтому перенять у востока традицию регулярного потребления риса нам вовсе не помешает.
Поскольку, в подавляющем большинстве случаев, это действительно «работает». И пусть эффективность такой диеты по вполне понятным причинам у различных людей проявляется по разному. Однако, так или иначе, рисовая диета и похудение это вещи вполне взаимосвязанные.
Диета с рисом по утрам
Для нормализации обмена веществ часто используют диету, которая предписывает кушать по утрам один только рис, постепенно добавляя в течение дня к рациону другие диетические продукты, приготовленные щадящими для желудка способами.
Рис потребляют в количестве до 500 г в день маленькими порциями равномерно, без длительных «голодных» промежутков. Так можно питаться 3 дня и, как сообщают адепты этой диеты, уже за этот короткий срок вы увидите изменения в килограммном эквиваленте.
Примечание. Вы должны понимать и принимать для себя то обстоятельство, что ваш организм это не кастрюля с кипящей водой на плите. И через час или два такого кипения, в ней может и не останется воды и кастрюля «похудеет» на пару килограмм.
Но ваше тело — не кастрюля, и ему чтобы эффективно и без вреда избавиться от лишнего веса на 10 кг, просто трёх-четырёх дней будет явно не достаточно.
Рисовая диета для похудения – нужна ли соль?
Соль в организме человека играют не последнюю роль, но её избыток ведёт к задерживанию воды, замедлению обменных процессов. Мы привыкли сильно злоупотреблять этим веществом в ежедневном рационе.
Очистить организм, а также сбросить несколько лишних килограммов вам поможет бессолевая рисовая диета. Уменьшение соли в организме и вывод шлаков с помощью риса – в данном случае эти два фактора работают сообща, давая возможность одновременно оздоровить организм и прийти в нужную форму.
Практика показывает, что сидя на такой диете можно сбросить до 10 кг за 15 дней. Существуют более лёгкие и более жёсткие варианты бессолевого похудения. Один из самых эффективных предполагает потребление отваренного риса в качестве основного продукта в течение недели при полном исключении из рациона:
• Соли;
• Сахара;
• Кофеина.
С помощью бессолевой диеты осуществляется профилактика болезней сердечнососудистой системы и почек, а также ожирения.
Рисовая диета на 7 дней
Хотя можно получить результаты и за более короткий срок, для понимания динамики того, как ваш организм реагирует на такого рода пищевое воздержание, рисовая диета длиной в неделю позволит увидеть полную картину. Семидневная рисовая диета позволяет чередовать рис с любыми овощами, а во второй половине дня вводить в рацион ягоды и фрукты.
Количественная норма порций не устанавливается, но помните – суть диеты в том, чтобы держать себя в руках. Любителям майонезов и разнообразных специй придётся не сладко. Но если вы относитесь к процессу похудения серьёзно, для вас не составит труда какое-то время пожить без раздражителей вкусовых рецепторов.
Противопоказания
Подойдите со всей ответственностью к этому вопросу, иначе вместо похудения и оздоровления можно схлопотать язву желудка.
Хотя рис и безобидный продукт сам по себе, переход на «пустой» рис полезен далеко не всем. При интенсивных ежедневных нагрузках нельзя исключать из рациона мясо. Нестрогий вариант рисовой диеты позволяет употребление к рису и овощам небольшого количества куриного мяса.
В любом случае, если не уверены, что организм выдержит – не стоит рисковать. Прислушайтесь к себе, а лучше обратитесь за консультацией к врачам-диетологам. Как и любая другая, рисовая диета даёт организму определённую стрессовую нагрузку. Но не всегда и не для всех такая нагрузка допустима и не повлечёт за собой негативных последствий.
Тем не менее, для подавляющего большинства людей всё проходит спокойно и даже благоприятно для общего состояния организма.