Смузи – набирающий популярность однородный напиток, в состав которого входят исключительно натуральные компоненты – овощи, фрукты, ягоды. Под основу, как правило, используется натуральный йогурт, чаще — соевое, кокосовое или коровье молоко. На сколько оправдано использовать смузи для похудения в составе различных диет?
Смузи для похудения, учитываем особенности.
По своей сути, смузи, это тот же коктейль. Который при этом можно употреблять не только в качестве напитка доставляющего удовольствие, но и использовать как одно из составляющих в системе мер направленных на поддержание хорошего самочувствия и снижения лишнего веса.
В нашем случае сегодня мы коснёмся именно той стороны, когда применение смузи для похудения наиболее оправдано.
Коктейль является частым явлением в рационе людей, придерживающихся здорового образа жизни. Благодаря несложному процессу приготовления, напиток можно приготовить в домашних условиях – достаточно иметь в арсенале блендер и немного практических знаний при выборе ингредиентов.
Почему смузи.
Помимо своих высоких вкусовых качеств, коктейль славится большим содержанием пищевых волокон, витаминов и необходимых организму микроэлементов. Пищевые волокна, входящие в состав напитка, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, систематизируя работу кишечника и улучшая процесс пищеварения.
Поэтому использовать смузи для похудения. как говорится, сам Бог велел. Тем более в комплексе с специальными физическими упражнениями и тренажёрами.
Являясь достаточно сытным блюдом, смузи способен стать полноценной заменой привычной трапезы. При этом, благодаря низкой калорийности смузи для похудения становится самым частым компонентом в многочисленных рецептах для снижения веса. Оно позволяет с легкостью распрощавшись с несколькими лишними килограммами за короткое время, не прибегая к жёстким изнуряющим диетам.
Состав смузи.
В процессе приготовления и составления рецептов смузи для похудения преимущественно должны использоваться натуральные соки, свежие фрукты и овощи, исключая отдельные калорийные продукты, такие как бананы, виноград и т.п.
Однородная консистенция напитка благотворно влияет на водно-солевой баланс организма, насыщая его необходимыми микроэлементами и веществами, способствующих утолению чувства голода на продолжительное время, предупреждая лишние перекусы. Смузи является рациональной альтернативой вредным углеводам, таким как шоколад, мучное.
Рекомендации по употреблению.
При использовании смузи для похудения, коктейль предпочтительнее употреблять нестандартным способом – его следует не пить, а есть чайной ложкой. Таким образом чувство насыщения появится быстрее, тем самым уменьшив аппетит и потребление.
Система питания, рассчитанная и адаптированная на смузи, не должна превышать более 7-ми дней. Несмотря на всю положительную репутацию таких коктейлей, они не содержат в нужном количестве необходимые вещества для штатной работы организма – белок, жиры и углеводы.
Для систематизированного похудения и закрепления результата необходимо и в дальнейшем придерживаться низкокалорийной диеты, включающей в себя перечень продуктов с повышенным содержанием клетчатки.